Din vei ut av tankekjøret

Metakognitiv terapi (MCT) er en banebrytende terapiform som har vist seg å være svært effektiv mot grubling, bekymring, angst og depresjon. Men hva er det egentlig?

Slik fungerer MCT

MCT handler ikke om å tvinge deg til å tenke positivt eller undertrykke følelser. Det handler om å endre måten du forholder deg til tankene dine på.

Tenk på det som å lære å kjøre bil. Først må du lære å bruke rattet, pedalene og girene. Men etter hvert som du blir mer erfaren, lærer du også å navigere i trafikken, håndtere uforutsette hendelser og tilpasse kjøringen til ulike forhold.

På samme måte lærer MCT deg å bli en bedre "sjåfør" av dine egne tanker. Du lærer å:

• Identifisere negative tankemønstre og triggere.

• Utfordre unyttige tanker og overbevisninger.

• Utvikle nye, mer hjelpsomme måter å tenke på.

• Akseptere at tanker bare er tanker – ikke sannheter eller trusler.

Hvorfor er MCT så effektivt mot grubling?

Grubling er som å kjøre i sirkel – du kommer ingen vei, men bruker masse energi. MCT hjelper deg å bryte ut av denne sirkelen ved å lære deg å:

• Redusere tiden du bruker på å gruble.

• Endre måten du tenker om grubling på.

• Utvikle alternative strategier for å håndtere utfordringer.

Meta Learn: Din personlige MCT-trener

Vi bruker blant annet appen Meta Learn, utviklet for å gjøre MCT enda mer tilgjengelig og effektiv. Med Meta Learn får du:

• Daglige øvelser og teknikker som hjelper deg å mestre tankene dine.

• Personlig tilpasset veiledning fra en sertifisert veileder i metakognitiv terapi.

• Mulighet til å følge din egen progresjon, slik at du kan se hvor langt du har kommet.