Hvordan metakognitiv terapi forandret livet mitt
"Psykolog? Jeg? Aldri i livet om jeg skulle til en psykolog!” Det var min umiddelbare tanke, før jeg innså at tankene mine holdt på å ødelegge meg.
Jeg hadde jo prøvd alt annet – meditasjon, yoga, positive affirmasjoner – you name it! Men tankene mine fortsatte å spinne i et evig loop av bekymringer og "hva hvis"-scenarier. Jeg var utslitt, overveldet og helt på felgen.
Men så, i et øyeblikk av desperasjon, tok jeg mot til meg og booket en time hos psykolog. Og det var da livet mitt tok en uventet vending. Psykologen min introduserte meg for metakognitiv terapi (MCT), og det var som om noen skrudde på lyset i et mørkt rom.
En ny måte å forholde seg til tankene på
MCT handler ikke om å tvinge seg selv til å tenke positivt eller undertrykke følelser. Det handler om å endre måten du forholder deg til tankene dine på. Det er som å lære å kjøre bil: Først må du lære å bruke rattet, pedalene og girene, men etter hvert lærer du å navigere i trafikken og håndtere uforutsette hendelser.
MCT ga meg verktøyene til å bli en bedre "sjåfør" av mine egne tanker. Jeg lærte å identifisere negative tankemønstre,utfordre unyttige overbevisninger, og utvikle nye, mer hjelpsomme måter å tenke på. Men viktigst av alt, jeg lærte å akseptere at tanker bare er tanker – ikke sannheter eller trusler.
Livet som en gave
Etter hvert som jeg jobbet med MCT, begynte jeg å merke en enorm forskjell. Bekymringene og grublingen avtok, og jeg følte meg lettere, friere og mer tilstede i livet mitt. Jeg hadde fått livet mitt tilbake – som en gave.
Og det var så sterkt at jeg bestemte meg for å ta en utdannelse i MCT i Danmark, for å kunne hjelpe andre som sliter med tankekjør. Nå er jeg sertifisert veileder, og jeg brenner for å dele denne fantastiske metoden med verden.
Mitt beste tips til deg
Hvis du også sliter med tankekjør, har jeg ett enkelt tips til deg: Tenk mindre på de store, kompliserte tingene og mer på blåbær. 🫐
Ja, du leste riktig. Blåbær. Eller hva som helst annet som er enkelt og hverdagslig. Fokuser på noe konkret, noe du kan se,lukte, smake eller føle. Det vil hjelpe deg å komme ut av hodet ditt og inn i øyeblikket.
Livet trenger ikke være så komplisert. Gjør det litt enklere for deg selv. Begynn å leve livet der ute, ikke bare inne i hodet ditt. ❤️
Er du klar til å ta det første skrittet mot et lettere sinn? Ta kontakt med meg i dag for en uforpliktende samtale.
Med varme tanker,
Miriam Johansen
Sertifisert veileder i Metakognitiv terapi
@tankepilot
